Ao lado de uma boa alimentação e exercícios físicos, tem papel de destaque no equilíbrio do corpo e da mente.
A Música passou a ter uma participação maior em função das dificuldades que temos para enfrentar as pressões do dia a dia.
Existem três técnicas aplicadas à música que fazem a diferença:
1 - Andamento musical
2 - Exercícios de respiração com música
3 - Visualizações criativas, viagens mentais
1 - Andamento musical – continuo - em 60 batidas por minuto.
Finalidade: desacelerar o coração
Ao desacelerar o coração entramos em estado de repouso, isso significa: menos tensão e ansiedade. Com o batimento cardíaco próximo de 60bpm temos mais condições físicas e mentais para dormir o sono profundo (menos insônia e em conseqüência mais vitalidade durante o dia).
2 - Trabalhar a respiração consciente para melhorar a qualidade da respiração inconsciente.
Esse exercício nos permite equilibrar a respiração.
Benefícios:
Purificar melhor o sangue, ou seja, garantir um corpo mais saudável.
Oxigenar melhor o cérebro, o que faz o pensamento fluir com mais facilidade. A memória também é ativada.
Exercitar os órgãos internos do corpo, principalmente diafragma e pulmões.
3 – Exercícios de visualizações criativas usando a música - com roteiro - para incentivar viagens mentais.
Finalidade: usar a imaginação, trabalhar o lado direito do cérebro (criativo) e descansar o esquerdo (racional).
Quando adotamos a Música como um hábito saudável, muitas mudanças vão acontecer:
Melhor controle das emoções
Melhor relacionamento interpessoal
Os efeitos do estresse acumulados no corpo são liberados..
A mente é treinada e preparada para suportar as pressões externas (gerenciar o estresse).
O organismo é fortalecido aumentando a imunidade.
Haverá redução de distúrbios tais como: hipertensão, insônia e fadiga.
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